Jeżeli zależy Ci na wzroście masy mięśniowej powinieneś zainteresować się ćwiczeniami fizycznymi. Najlepiej nabyć karnet na siłownię, aczkolwiek możesz ćwiczyć w zaciszu domowym korzystając z hantli. Jednak sam trening nie w każdym wypadku daje oczekiwane efekty, wówczas musimy się zainteresować sposobem odżywiania i suplementami dla sportowców. Suple znacząco ułatwiają osiągnięcie zamierzonego celu. Jeżeli nam zależy na czasie powinniśmy znaleźć sklep, który sprzedaje odżywki dla sportowców.
Jeżeli zakładamy osiągnąć przyrost masy mięśniowej powinniśmy zainteresować się tak zwanymi suplementami na masę. Musimy zwrócić uwagę przede wszystkim na skład konkretnej odżywki, na to czy nie zawiera sporej ilości cukrów.
Jeśli chcemy przybrać na wadze, ale nie na tkance tłuszczowej lecz na mięśniowej koniecznie trzeba zapewnić dostateczną ilość białka do naszego organizmu. Generalnie przyjętą liczbą są 2 gramy białka na kilogram beztłuszczowej masy ciała. Gdy nie jesteśmy w stanie podać takiej ilości w postaci produktów spożywczych dobrze byłoby zaopatrzyć się w białko na masę. Najkorzystniej spożywać je po treningu, gdyż wówczas jest nasilona synteza mięśniowa.
Odżywka białkowa stanowi fantastyczne uzupełnienie odżywiania sportowca, gdyż jest łatwa w przyrządzeniu oraz ma dobry smak przez co wzbogaca smak każdego posiłku. Możemy ją dodawać do owsianki, jako polewę do omletów oraz do ryży i kaszy na słodko.
Suplementy diety, a w szczególności odżywki białkowe, stanowią wspaniałą alternatywę dla tych, którzy nie mają czasu oraz warunków na prawidłowe dopilnowanie diety. Dodać należy, iż są to jedne z tańszych źródeł pełnowartościowego białka.