Wielu ludzi jest zaintrygowanych pytaniem, w jaki sposób mogą trenować oni w ogóle bez wychodzenia z mieszkania. Czy w takim wypadku na efekty trzeba będzie czekać latami? Czy jest sens odbywania treningów bez dodatkowego osprzętu lub z niewystarczającą jego ilością?
Oczywiście, że tak i bez wątpienia może to poświadczyć bardzo dużo osób, które przeszły ogromne, nie do wyobrażenia przekształcenia używając do ćwiczeń tylko i wyłącznie całej masy swojego korpusu. Paradoksalnie takie sesje ćwiczeniowe nie ograniczają się tylko do pompek czy do podciągnięć na drążku, z tego powodu że istnieje wiele innych zupełnie różnych zadań, które można wykonywać jedynie przy użyciu własnego ciała. Stworzenie masy mięśniowej za pomocą tego sposobu jest zatem dopuszczalne, jednak trzeba się tu kierować pewnymi prawami, dzięki którym taki trening będzie efektywny.
Przede wszystkim że nie można opierać go tylko i wyłącznie na bazalnych ćwiczeniach i zwiększać ilość powtórzeń, czy powtórzeń, ponieważ ciało bardzo szybko przyzwyczaja się do tych ruchów i najzwyczajniej w świecie zastopowany jest wzrost. Trening na rzeźbę dla doświadczonych w domu powinien mieć elementy wspólne naprawdę trudnymi ćwiczeniami na drążku np. z dołożonym specjalnie ciężarem. Pozwoli to zachować swoisty postęp w treningu i uczynić go bardziej wymagającym.
Co interesujące, będziemy teraz dzięki temu bardziej zdyscyplinowani, a mięśnie nie będą nam ciążyły, a wspomagały. Co to jest i jakie korzyści z niego płyną? Przede wszystkim skierowany jest on do osób, które chcą bardzo szybkich efektów w małym czasie. Jednak takie treningi są wyjątkowo wymagające, ponieważ pauzy są ograniczone praktycznie do minimum. Co w związku z tym, zmęczymy się o wiele mocniej, niż w przypadku normalnego treningi, gdzie między seriami mamy około minuty na relaks i złapanie oddechu. Treningi obwodowe mogą zająć do trzydziestu minut i są uważane jako jedne z dających zdecydowanie największe efekty.