Każdy szanujący się znawca kulturystyki musiał wcześniej rozpocząć swoją przygodę z siłownią. Teraz może na to patrzyć z lekkim zażenowaniem lub uśmiechem. Ilość błędów jakie się popełnia w pierwszym okresie fascynacji treningiem siłowym jest zaskakująca. Nadmierne obciążenia, brak dopasowanej diety czy zbyt szybkie przejście do zaawansowanej suplementacji. W obecnych czasach, w dobie wszechobecnego internetu o pomyłki wcale nie jest trudniej. Ogromna ilość poradników na internetowych portalach czy forach, z często sprzecznymi sugestiami, powoduje mętlik w głowie nowego adepta ćwiczeń. A tak prawdę mówiąc, trening na siłowni dla początkujących powinien podlegać tylko paru, łatwym zasadom. Po pierwsze obciążenia treningowe powinny być dopasowane do naszych naturalnych predyspozycji, niewiarygodnie prosto jest się przećwiczyć na tym poziomie rozwoju kulturystycznego. Stopniowane obciążenia muszą być równomiernie rozłożone dla naszego organizmu, nie możemy pomijać żadnej grupy mięśni. I należy pamiętać, że niektóre grupy możemy ćwiczyć z większą częstotliwością, na przykład mięśnie brzucha, innym musimy dać chwilę na zregenerowanie się. Oprócz ćwiczeń, powinno się zwrócić baczną uwagę na dietę. Organizm poddany ciężkiemu treningowi potrzebuje ogromnych ilości białek i węglowodanów. Oprócz tego trzeba go wspomagać dobrze dobranym zestawem suplementów. Najlepiej tych dobrze znanych i pochodzących od mających dobrą renomę producentów. Unikać lepiej specyfików z niesprawdzonych źródeł, których zażycie może przynieść bardzo przykre konsekwencje dla naszego organizmu.