Obecnie panuje moda na bycie „fit”. Zapewne każdy z nas śni o idealnej formie, pięknych nogach i płaskim, wyrzeźbionym brzuchu. Nierzadko katujemy się rygorystycznymi dietami, a ich skutków, jak nie było, tak nie ma. Zapominamy, że samo odżywianie się nie sprawi, że pojawi się tak upragniony skutek. Niezwykle ważny w tym wszystkim będzie ruch, aktywność fizyczna, robienie wszelakich możliwych ćwiczeń na zbudowanie wybranych partii mięśni. Wyjątkowym i bardzo modnym w ostatnim czasie sposobem na trening jest siłownia. Bywa i tak, że kończy się na wyłącznie rozmowach o tym, ponieważ przez myśl przebiega nam – siłownia jak można zacząć ćwiczyć? Przecież nie mam pojęcia, co robić, jak się za to zabrać. Nie należy ulegać tego typu wymówkom. W dowolnej siłowni znajdzie się trener, który z pewnością udzieli odpowiedzi na wszystkie nasze wątpliwości, wyjaśni do czego służy wskazany sprzęt i w jaki sposób wykonywać na nim ćwiczenia, by były one skuteczne a jednocześnie bezpieczne dla naszego organizmu. Zatem, w jaki sposób mamy zacząć trening na siłowni? Jeszcze przed tym, gdy wybierzemy się na siłownię, powinniśmy chociaż odrobinę zaznajomić się jeśli idzie o grupy mięśni itp. Koniecznie trzeba też nastawić się na takie coś wewnętrznie, nastawić samego siebie, że to wszystko jest możliwe i że nie wolno rezygnować zaraz na starcie, że trzeba dać sobie i swojemu organizmowi termin na przyzwyczajenie się do nietypowych warunków. Podstawowy trening powinien zacząć się od rozgrzewki, która potrwa od 10 do 15 minut. Można wybrać dowolny rodzaj spośród różnego typu maszyn na siłowni. Korzystnym rozwiązaniem będzie np. rowerek czy też bieżnia. Kiedy rozgrzejemy mięśnie, nadejdzie pora na trening wzmacniający. Najważniejsze jest to, żeby zacząć trening od większych partii mięśni, np. od klatki piersiowej, a zakończyć np. na bicepsie. Po początkowym treningu zawsze będą towarzyszyć nam zakwasy. Dlatego trzeba uzbroić się w cierpliwość, trenować, zadawać pytania w przypadku pojawiających się wątpliwości i oczekiwać na zadowalające nas efekty.