Dobre pomysły w jaki sposób wykonywać ćwiczenia w domu bez trudu odnaleźć na każdym forum o budowaniu sylwetki. Rejestrując się na takim forum można dokonać wymiany doświadczeń, a jeśli jakaś osoba dopiero zaczyna przygodę z szeroko pojętym bodybuildingiem, to wykorzystać z innych osób. Oczywiście ćwiczenia na rzeźbę dla niedoświadczonych, nie są najczęściej poruszanym tematem, jak wszyscy wiedzą, większej części ludzi zależy na zbudowaniu najpierw pewnej masy. Nie można jednak pomijać ich w swojej rutynie treningowej na samym początku drogi.
Bardzo dobrym starem, a jeżeli komuś zależy bardziej na zrównoważonej sylwetce niż wielkogabarytowej masie jest kalistenika. Generalnie to kalistenika w swojej esencji postuluje brak, albo wyjątkowo niewielką ilość koniecznego sprzętu, są to jednakowoż ćwiczenia przy pomocy masy własnego ciała, a zatem pompki, brzuszki, podciągnięcia przysiady i tak dalej. takie zadania na rzeźbę dla początkujących nie różnią się tak bardzo w kalistenice diametralnie od ćwiczeń zaawansowanych, po prostu bardziej wymagające ćwiczenia są wykonywane z utrudnieniem lub ewentualnie obciążeniem.
Generalnie cała kalistenika nie rozróżnia ćwiczeń na masę, rzeźbę i kondycję w inny sposób niż poprzez ilość powtórzeń i tempo ich wykonywania. Pomysły jak ćwiczyć w domu nie są więc oddzielone dostępnością do sprzętu, nie potrzeba żadnych hantli ani sztang, nie zabierają także dużo miejsca. Sprzęty w domu wystarczają, aby w wyniku zmian kątów nachylenia wykonywanych ćwiczeń zrealizować praktycznie wszystkie pomysły w jaki sposób wykonywać ćwiczenia w domu. Generalnie jedynym przydatnym sprzętem może być drążek do podciągnięć, który można zamontować we framudze, albo zastąpić go podczas niektórych odmian ćwiczenia kijem od miotły opartym na dwóch krzesłach.

Jak zrobić rzeźbę – dla amatorów
2
Lut