Dobre pomysły w jaki sposób wykonywać ćwiczenia w domu bez trudu odnaleźć na każdym forum o budowaniu sylwetki. Rejestrując się na takim forum można dokonać wymiany doświadczeń, a jeśli jakaś osoba dopiero zaczyna przygodę z szeroko pojętym bodybuildingiem, to wykorzystać z innych osób. Oczywiście ćwiczenia na rzeźbę dla niedoświadczonych, nie są najczęściej poruszanym tematem, jak wszyscy wiedzą, większej części ludzi zależy na zbudowaniu najpierw pewnej masy. Nie można jednak pomijać ich w swojej rutynie treningowej na samym początku drogi.
Bardzo dobrym starem, a jeżeli komuś zależy bardziej na zrównoważonej sylwetce niż wielkogabarytowej masie jest kalistenika. Generalnie to kalistenika w swojej esencji postuluje brak, albo wyjątkowo niewielką ilość koniecznego sprzętu, są to jednakowoż ćwiczenia przy pomocy masy własnego ciała, a zatem pompki, brzuszki, podciągnięcia przysiady i tak dalej. takie zadania na rzeźbę dla początkujących nie różnią się tak bardzo w kalistenice diametralnie od ćwiczeń zaawansowanych, po prostu bardziej wymagające ćwiczenia są wykonywane z utrudnieniem lub ewentualnie obciążeniem.
Generalnie cała kalistenika nie rozróżnia ćwiczeń na masę, rzeźbę i kondycję w inny sposób niż poprzez ilość powtórzeń i tempo ich wykonywania. Pomysły jak ćwiczyć w domu nie są więc oddzielone dostępnością do sprzętu, nie potrzeba żadnych hantli ani sztang, nie zabierają także dużo miejsca. Sprzęty w domu wystarczają, aby w wyniku zmian kątów nachylenia wykonywanych ćwiczeń zrealizować praktycznie wszystkie pomysły w jaki sposób wykonywać ćwiczenia w domu. Generalnie jedynym przydatnym sprzętem może być drążek do podciągnięć, który można zamontować we framudze, albo zastąpić go podczas niektórych odmian ćwiczenia kijem od miotły opartym na dwóch krzesłach.