30 Sty Brak komentarzy admin Fit , ,

Zdrowy tryb życia to bardzo istotna sprawa, aby nie tylko cieszyć się dobrą posturą, ale także odpowiednim samopoczuciem na przyszłość. Oprócz dopasowania zdrowej diety, bardzo znacząca jest również aktywność fizyczna. Zdecydowanie uważa się, że jedną z najlepszych możliwości są ćwiczenia w fitnessclubie. Przede wszystkim, warto zaznaczyć, że jest to opcja odpowiednia dla każdego, bez względu na płeć, wiek, doświadczenie czy oczekiwane efekty sylwetkowe. Dlatego też, na siłownie chętnie przychodzą nie tylko panowie, ale także i kobiety. Na siłowni dostępnych jest dużo maszyn, które pozwalają na trening kardio oraz interwałowy. Największe korzyści można osiągnąć jednak, wybierając trening siłowy na wolnych ciężarach. Trening siłowy niesie wiele korzyści, a więc wzmocnienie tkanki mięśniowej, wytrzymałości i siły. Przeważnie uważa się, że ćwiczenia siłowe to domena mężczyzn, jednak coraz częściej po ciężary sięgają także kobiety. Wychodzi na to bowiem, że trening siłowy także może wyszczuplać, nie ma więc co obawiać się zwiększonego przyrostu masy mięśniowej wśród kobiet, gdyż jest to po prostu niemożliwe ze względu na uwarunkowania płci. W przeciwieństwie do pozostałych aktywności, trening siłowy umożliwia spalanie tkanki tłuszczowej przy równoczesnym wzmacnianiu wszystkich partii mięśniowych. Znaczy to tyle, że w rezultacie ciało staje się bardziej jędrne i wyrzeźbione, buduje się więc upragniona sylwetka. Najkorzystniejszym zestawem ćwiczeń na siłowni dla rozpoczynających przygodę z siłownią jest plan treningowy całego ciała. Takie ćwiczenia opierają się na trenowaniu zarówno dużych partii mięśniowych, a więc pleców, mięśni pośladkowych, klatki piersiowej i nóg, jak i też mniejszych takich jak biceps czy triceps. Indywidualnie powinno się dostosować ciężar i liczbę serii, w zależności od osobistych możliwości. Taki trening należy wykonywać trzy razy w tygodniu.