17 kw. Brak komentarzy admin Fit

Wiele osób często zastanawia się jak efektywnie trenować w domu. Poza matami do ćwiczeń i własną przestrzenią warto zastanowić się nad kupnem urządzenia sportowego, które pomoże skutecznie zrzucić parę zbędnych kilogramów, jak i kontynuować trening – w domowym zaciszu. Na rynku istnieje wiele sprzętów do ćwiczeń, które wspomogą Cię w Twoim domowym treningu. Jest to między innymi bieżnia, orbitrek czy piłka do ćwiczeń. Sprawdź, jakie możliwości daje każdy z nich!

Bieżnia

Bieżnia jest świetnym pomysłem dla osób, które nie przepadają za ćwiczeniami poza domem, ale też odpornych na monotonię. Jest idealna na trening biegacza, kiedy warunki za oknem nie sprzyjają uprawianiu sportu na świeżym powietrzu. I jest to jedna z zalet bieżni. Bez względu na porę roku, możesz zawsze kontynuować swój trening i nie rezygnować z regularności swoich ćwiczeń.

Na rynku producenci oferują trzy rodzaje bieżni: elektryczne, mechaniczne oraz ciśnieniowe. Ze względu na możliwość ustawienia tempa biegu, monitorowania ilości spalanych kalorii oraz wielu innych dodatków dla początkujących polecana jest bieżnia elektryczna. Mechaniczna jest świetnym pomysłem dla wprawionych już biegaczy ze względu na to, że tempo taśmy jest kontrolowane przez samego ćwiczącego i siłę jego mięśni. Ciśnieniowa jest produktem szczególnie lubianym przez osoby, chcące zrzucić parę kilogramów. Generuje ona podciśnienie, które pomaga w spalaniu tkanki tłuszczowej i wspomaga ukrwienie organizmu.

Orbitrek

Wiele osób wybiera do trenowania w domu – orbitrek. Jest to sprzęt działający dzięki kole zamachowym, które zależnie od typu orbitreka hamowane jest magnesami lub elektromagnesami kontrolowanymi przez komputer. Elektromagnetyczny potrzebuje podłączenia do prądu i jest produktem z wyższej półki cenowej niż magnetyczny. Oferuje on jednak więcej możliwości jak stały podgląd na spalane kalorię, czy dostosowanie tempa do ćwiczącego dzięki dotykowemu menu. Najczęściej spotykane są na siłowniach, ze względu na swoje spore rozmiary. Magnetyczne orbitreki są tańsze, a moc obciążenia ustawiana jest za pomocą pokrętła zamocowanego przy urządzeniu. Modele przeznaczone do użytku domowego często nie potrzebują podłączenia do prądu i są bardzo ciche. Ten typ polecany jest zwykle początkującym, którzy nie potrzebują dodatkowych ulepszeń.

Piłka do ćwiczeń

Jednym z najbardziej uniwersalnych akcesoriów do ćwiczeń w domu jest piłka gimnastyczna. Może być wykorzystywana zarówno do rehabilitacji, ćwiczeń wzmacniających czy rozciągania. Używanie jej do codziennego treningu jest o wiele bardziej angażujące mięśnie ciała niż ćwiczenia wykonywane np. na macie. Ze względu na swój kształt utrzymanie równowagi na piłce dodatkowo ćwiczy mięśnie i pomaga w spalaniu tkanki tłuszczowej. Szczególnie polecana jest osobom w trakcie rehabilitacji kręgosłupa lub które mają problemy z garbieniem. Piłka angażuje mięśnie głębokie odpowiedzialne za prawidłową postawę. Dzięki temu regularnie wykonywane ćwiczenia na piłce pomagają w korekcie wad postawy i niwelują zwyrodnienia kręgosłupa.

Artykuł powstał przy współpracy z serwisem Wybiegane.pl