5 Lip Brak komentarzy admin Fit , , ,

W ostatnim czasie obserwuje się coraz większy trend na zdrowy tryb życia. Social media przepełnione są przepisami na zdrowe dania, okraszonymi zdjęciami talerzy pełnych kolorowych i atrakcyjnych posiłków pełnych owoców i warzyw. Odkrywamy coraz więcej i więcej produktów, które trafiają do kategorii superfoods.

Czym właściwie są superfoods? Są to nieprzetworzone produkty spożywcze przepełnione składnikami odżywczymi, które mają za zadanie działać korzystnie na nasz organizm. Te najpopularniejsze produkty pojawiające się w social mediach często nie są znanymi w Polsce, jednak możemy się poszczycić wieloma, które występują w naszym kraju i z pewnością zasługują na miano superżywności. Jednym z nich jest dynia, która zawiera w sobie dużą dawkę witaminy C, błonnika, karotenoidów, magnezu, wapnia i potasu. Kolejnym warzywem, które stało się hitem żywieniowym i które można znaleźć w polskich uprawach, jest jarmuż. Zielone liście jarmużu kojarzą nam się z kapustą i słusznie, gdyż należą do tej samej rodziny kapustnych. Ten superfood może się pochwalić przede wszystkim wysoką zawartością witaminy K, chlorofilu i luteiny, można go przyrządzić na wiele sposobów, lecz na surowo jest także świetnym dodatkiem do smoothies i pesto. Z liści jarmużu można także zrobić pyszne i zdrowe chipsy idealne na przekąskę pełną błonnika.

Rokitnik to pomarańczowe, drobne owoce, które przez lata nie były doceniane, a szkoda, bo swym wartościom odżywczym dorównują jagodom goji czy acai. Zawiera ogromne ilości witaminy C, E i K. Jedzony regularnie wzmacnia naszą odporność i zmniejsza ryzyko zachorowania na raka.

Czy odpowiednia dieta wpływa na nasze zdrowie? Trudno temu zaprzeczyć, z pewnością ograniczenie używek, odstawienie napojów, przekąsek i słodyczy samo w sobie wpływa pozytywnie na nasze zdrowie. Jeśli dodamy do tego nieprzetworzone produkty, wzbogacimy nasze posiłki o składniki z kategorii superżywności, nasze ciało się nam odwdzięczy poprzez zdrowie i zgrabną figurę, a także wspomoże nas w wypracowaniu sportowej sylwetki. Do naszej diety warto włączyć również picie wody, szczególnie gdy wykonujemy duży wysiłek na siłowni i tracimy jej więcej.

Czy zdrowa dieta to dobra moda na siłowni? Wszyscy sportowcy, którzy trenują z pasji, doskonale wiedzą o tym, że właściwe odżywianie to najlepszy przyjaciel ich organizmu. Dostarczanie mikro- i makroelementów, odpowiedniej ilości kalorii i wody to kluczowa kwestia, jeśli chcemy osiągnąć wspaniałe efekty, które utrzymają się na długo, bez efektu jojo.

Zdrowe odżywianie wcale nie oznacza nudnych posiłków bez smaku, co udowadniają nam influencerzy zdrowego trybu życia, pokazując swoje pomysły na różne formy pysznego jedzenia, które wpływa pozytywnie na nasze ciało. Nie brakuje tu przekąsek na słono i słodko, deserów, dań głównych z mięsem, dlatego jeśli nie masz planu na to, co przygotować na obiad, warto przejrzeć publikacje o zdrowym odżywianiu, a może nawet skonsultować się ze specjalistą żywienia, który na pewno pomoże wymyślić coś pysznego i zdrowego.